[Challenge] Workout 2012-08-28

 im Zuge der 140/20 Challenge von Sonni hab ich heute Folgendes gemacht:

alle 10

on your mark: 3 sets à 15
saddlebag slimmer: 2 sets à 15
wall kick: 2 sets à 15
on your mark (abgewinkeltes Bein): 2 sets à 20

• 10 Supermen

3 Sets à 10

• 20 einfache Crunches. danach hinlegen, Beine 90° zusammen in die Höhe und kleine kreisende Bewegungen machen - geht nach mehreren Crunches auch ordentlich rein ;)
• von Pasternak: eine Hand an Schläfe (wie beim Salutieren), mit der anderen Hand mit der 1,5 kg-Hantel den Rumpf tief auf die Seite beugen - je 20 pro Seite (gut für die Taille)

Übungen 1 + 4 mit 1,5 kg Hanteln

insgesamt 30 Minuten

(Mrs. Sporty fiel leider aus, da ich mit Ausmisten beschäftigt war und dann mit Puma auf der Couch einschlief *g*)


bis dann dann .
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