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| alle 10 danach hinlegen, Beine 90° zusammen in die Höhe und kleine kreisende Bewegungen machen |
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| on your mark: 2 sets à 20 saddlebag slimmer: 2 sets à 15 wall kick: 2 sets à 15 |
- 10 Supermen
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| 3 Sets à 10 |
- 30 Squats dann:
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| Übungen 1 + 4 (2 sets à 12) mit 1,5 kg Hanteln |
- 20 Abs-Pose Hantel (1 kg) Taps
- Lunges: 2 sets à 10
- Plank (auf Knien): 30 Sekunden
- 25 Bizeps Curls mit 1,5 kg Hanteln beidseitig
insgesamt 30 Minuten
(gestern hab ich leider nix gemacht - ich war einfach nur müde)
bis dann dann
Super! Wie geht es dir denn danach?
AntwortenLöschenLiebe Grüße,
Sonni
PS: Ich glaube catchy.tune hatte nach einem Plan mit Übungen gefragt. Das hier wäre doch bestimmt was für sie.
am schlimmsten fühl ich mich nach den ersten 10 Übungen, aber die Beinübungen gehen auch ganz schön in die Rückseite der Oberschenkel - ABER: ich spüre die Übungen nicht immer dort, wo MAN sie spüren sollte (?)
Löschenmeine Email-Adr. steht im Profil, ich schicke die Übungsübersichten bei Interesse gerne weiter!