[Challenge] Workout 2012-09-01

im Zuge der 140/20 Challenge von Sonni hab ich heute Folgendes gemacht:

alle 10
ps. ich mach Ü10 auf den gesamten Unterarmen - mit geradem Arm schaff ich es (noch) nicht

on your mark: 2 sets à 20
saddlebag slimmer: 2 sets à 15
wall kick: 2 sets à 20

• 10 Supermen
• 20 Squats
• Lunges: 2 sets à 10 
• Planks (auf Knien) 2x 20 Sekunden

Übungen 1 + 4 (je 20 )mit 1,5 kg Hanteln

•  "Teekanne" von Pasternak 2 sets à 20 

3 Sets à 5

• on your mark abgewandelt (Knie abgewinkelt in die Höhe und heben, nicht absenken!) 2 sets à 20
• dehnen

insgesamt 30 Minuten
!fertig aber zufrieden!

bis dann dann