gestern waren wir nicht, wie sonst dienstags, laufen, da für den späten Nachmittag bzw. frühen Abend Regen angesagt war, also nahm ich gleich meine "Indoor"-Schuhe mit und freute mich schon auf Jillian :)
da ich am Vortag bei der Beinpresse mein linkes Knie ein bisschen zu sehr spürte, entschied meine Schwester, dass wir "Bauch weg in 6 Wochen" Level 1 machen, weil bei "der perfekte Knack-Po" sehr viel in beinahe Squat-Stellung trainiert wird.
da es für mich das erste Mal war, kam ich nicht ganz so mit, bzw. war Jillian beim schnelleren, zweiten Durchgang dann schon wieder beinahe fertig während ich mich erst in die richtige Stellung gebracht hatte o.o
gespürt hab ich gestern nicht viel. heute schon. aber nicht im Bauch! äh, was haben wir nochmal gemacht?? ;)
ich hab Muskelkater an der unteren Hälfte der inneren Rückseite der Oberschenkel (ist das irgendwie verständlich?). und an den hinteren Rippen, wenn ich mich auf die Seite beuge. meinen Bauchmuskeln gehts prima, als wäre nix gewesen :D
immerhin dauert Level 1, ich glaub, 32 Minuten. hab dann 30 Minuten aufgeschrieben. ins Schwitzen kommt man, wie bei "Shred", auch ordentlich. aber sicher noch mehr, wenn man gut mitkommt und auch alles genau so lange ausführt wie ihre Mädls *g*
ich mag Jillian und hab schon einige ihrer DVDs daheim. leider noch nicht mit allen trainiert, aber das kommt auch noch :)
bis dann dann
Jillian greift um sich :D find ich gut!
AntwortenLöschenmachst du vorher/nachher Fotos?? Wenn du am Bauch nichts spürst, wird der wohl schon genug trainiert sein :)
ja :) alle, die ich kauf, will meine Schwester auch.
Löschen"Shred" mach ich schon seit 2012 (un)regelmäßig (und auch Faktor 5 von Pasternak).
die nächste war "Extreme Shred", die hab ich noch nicht oft gemacht, da ich damals noch zu wenig Kondi für ein JM-Programm mit mind. 45 Min. hatte. und die fängt ja gleich mal mit seitlich springenden Burpees an! O.O
die "Bauch" hab ich eben gestern zum ersten Mal gemacht. die "Knackpo" mach ich, wenns dem Knie wieder besser geht. und die "Joga Extreme" hab ich mir auch mal eingebildet :D
Fotos mach ich nicht, da ich die DVDs nur zwischendurch mache (außerdem braucht mein Körper immer ewig, bis sich was tut/man was sieht*).
mein Haupttraining findet im Fitinn statt, meist Kraft, Cardio nicht immer.
den Bauch trainiere ich beim Krafttraining immer mit, alleine durch die Anspannung des ganzen Körpers. da schaff ich dann nachher keine 25 normalen Crunches mehr. Reverse-Crunches max. 15 pro Satz o.o
* Bsp.: ich musste 2009 (mit dem Crosstrainer) erst 9 kg abnehmen, bevor ich in die nächstkleinere Hosengröße gepasst habe :/
achja *grins* die "Bauch, Beine, Po intensiv" aka "no more Troublezones" hab ich auch. die hat sich aber meine Schwester ausgeborgt und kriegt nicht genug davon :D
LöschenIch kenn das von Machen Bauchübungen auch. Aber ich merks schon während der Übung. Ich kann die Übung dann nicht mehr machen, nicht etwa weil mein Bauch nicht mehr kann sondern weil ich die Beine nicht mehr heben kann ;)
AntwortenLöschenSehr seltsam ;)
ich spüre es auch selten dort, wo ichs laut Trainer spüren soll.
Löschenwar schon bei der Babs Becker so.
das erste Mal, dass ich wirklich während einer Übung was in Po und Oberschenkel gespürt hatte, waren die "Skater" bei Pasternak. da hab ich damals echt bemerkt, dass ich Muskeln im Po hab :D
bei mir geben am ehesten die Arme/Schultern auf. dabei trainiere ich die Arme nicht wenig im Fitinn o.o
für die Schultern hab ich mir jetzt auch noch eigene Übungen gesucht, sind halt leider noch nicht ganz in meiner Routine drin.
"unteren Hälfte der inneren Rückseite der Oberschenkel"
AntwortenLöschenLeide mit dir, habe ich nämlich kürzlich auch kennen gelernt...
und ich dachte schon, nur ich hätte dort Muskeln ;D
LöschenHallo liebe Schlange!
AntwortenLöschenBin zurzeit beruflich sehr beschäftigt und auch privat.
Lerne wie blöd für das Seifensiedergewerbe (prüfung 18.6.)und muss auch an meinen Englisch aufpolieren weil ich hauptsächlich Englischtouren bekomme - das was die anderen nicht machen wollen...
Deshalb hab ich auch wieder ganz schön zugenommen. Aber jetzt auch noch an Sport und Ernährung zu denken, gelingt mir nicht. Außerdem ist das Wetter voll blöd...
Ich drück dir jedenfalls die Daumen für dein Training mit Jillian!
Lieb grüßt
Martina aka Polkadots
Huhu Martina,
Löschenfreu mich riesig, trotzdem von dir zu lesen!
ich wünsche dir viel Erfolg bei der Prüfung. das packst du schon :)
Englisch sollte ich auch festigen. lesen und hören geht ja, nur beim Sprechen haperts :o)
na vielleicht schaffen wirs ja doch mal, gemeinsam laufen zu gehen.
NW ist nicht so gut. mit den Stecken, die ich hab bzw. bei meiner Schwester stehen, hab ich mir letztes Jahr die Schulter total verletzt. bräuchte neue, wobei ich dann doch lieber laufe. schnell gehen, tu ich sowieso immer ;)
Alles Liebe für dich und deine Familie *drück*