Trainingsplan 1.1

meinen ersten, vom Trainer erstellten Trainingsplan hab ich ja schon vorgestellt. mittlerweile habe ich ihn mehrfach überarbeitet und erweitert, da ich die Gewichte sehr bald erhöht und die Wiederholungen reduziert habe  
(1 Stunde Kraft möchte ich an meinen fixen Tagen unbedingt machen).

Plan 1

Plan 1.1
nicht unbedingt in dieser Reihenfolge

ich lese immer öfter, dass nicht viele WH mit wenig Gewicht zu Stärke und Definition führen, sondern weniger WH mit mehr Gewicht. Ausdauer hab ich genug. weshalb ich die Cardio-Einheiten danach auch verkürzt habe, dafür aber mit hohem Widerstand trainiere. meine Beine sind sehr kräftig, nicht nur voluminös (Wadenumfang 43 cm!!!).

ich bin immer sehr schnell unterwegs. dieses Dahingeschleiche macht mich wahnsinnig o.o


bis dann dann